Светът в теб18 ноември 2019

Хората могат да са тъжни и добре едновременно

Съветите на един комик: Не казвайте „Стегни се“ на депресиран приятел

Снимка: Ali Yahya, Unsplash

Според Световната здравна организация депресията е главната причина за лошо здравословно състояние и инвалидност в света и засяга 350 милиона хора. Националният институт по душевно здраве казва, че 7% от всички американци изпадат годишно в депресия. Повечето хора не искат да говорят с депресираните си познати. Защо е така, обяснява пред адиторията на TED Бил Бернат, комедиен актьор. Той има няколко предложения как да комуникираме с депресирани.

Защо някои от вас стоят настрани от депресирани хора? Може да ви е страх, че когато говорите с тях, изведнъж ще се почувствате отговорни за тяхното състояние? Те не очакват да сте доктор, просто се отнесете с тях приятелски.

Не знаете какво да кажете? Думите не са най-важното нещо, върху което да се фокусирате. Може да ви е страх да си видите сянката… Хей, ако сте успели да избягате успешно от вашите лични емоционални демони - това е страхотно.

Може да сте чули, че депресията е заразна и ви е страх да не се заразите? Донесете си дезенфиктант за ръце. Много по-вероятно е да се заразите с удоволствието да се сближите с някого.

Може би виждате депресираните като увредени или с дефекти? Мозъците ни не са повредени или развалени, а просто работят по различен начин.

Едно от най-неприятните неща, които можете да кажете, е „Стегни се. Просто го преодолей." Проблемът е медицински. Не ни натискайте, за да ни „оправите“. Благодаря, но... този натиск може да направи нас - депресираните, да се чувстваме сякаш сме ви разочаровали. Не приемайте негативните ни отговори лично.
Хората могат да са тъжни и да са добре едновременно. Не се опитвайте да развеселите депресирания.
Няма нужда да говорите с депресирания като с малоумен. Не е нужно тонът ви да е погребален и дълбокомислен. Говорете естествено.
Бъдете себе си. Не играйте роли.
Не обещавайте да направите нещо заедно само, за да ободрите депресирания. Не обещавайте нищо, което не можете да изпълните.
Ако предлагате подкрепа, изяснете точно какво можете и не можете да направите. Например: „Хей, обаждай се или ми пиши по всяко време, но може да не мога да ти отговоря веднага."
Не повеждайте разговор за депресия, а за нормалните неща от живота.
Поканете ги да допринесат с нещо за богатството на вашия живот по някакъв начин, дори и да е нещо малко, като например да отидете да гледате филм, който отдавна сте искали да гледате.
Ако говорите на депресиран човек сякаш животът му е точно толкова важен, интензивен и красив като вашия, тогава няма нужда да градите мост между него и вас, защото сте избрали да запълните пропастта. Фокусирайте се върху това, вместо върху думите си, и може това да е най-освежителният разговор през целия негов живот.