снимка: iStock
Според Световната здравна организация депресията е главната причина за лошо здравословно състояние и инвалидност в света и засяга 350 милиона хора. Националният институт по душевно здраве казва, че 7% от всички американци изпадат поне един път годишно в депресия. Повечето хора не искат да говорят с депресираните си познати. Защо е така, обяснява пред адиторията на TED Бил Бернат, комедиен актьор. Той има няколко предложения как да общуваме с депресирани.
Защо някои от вас стоят настрани от депресирани хора? Може да ви е страх, че когато говорите с тях, изведнъж ще се почувствате отговорни за тяхното състояние? Те не очакват да сте доктор, просто се отнесете с тях приятелски.
Не знаете какво да кажете? Думите не са най-важното нещо, върху което да се съсредоточите. Може да ви е страх да си видите сянката… Хей, ако сте успели да избягате успешно от вашите лични емоционални демони – това е страхотно.
Може да сте чули, че депресията е заразна и ви е страх да не се заразите? Донесете си дезенфиктант за ръце. Много по-вероятно е да се заразите с удоволствието да се сближите с някого. Може би виждате депресираните като увредени или с дефекти? Мозъците ни не са повредени или развалени, а просто работят по различен начин.
- Едно от най-неприятните неща, които можете да кажете, е „Стегни се. Просто го преодолей." Проблемът е медицински. Не ни натискайте, за да ни „оправите“. Благодаря, но... този натиск може да направи нас – депресираните, да се чувстваме сякаш сме ви разочаровали. Не приемайте негативните ни отговори лично.
- Хората могат да са тъжни и да са добре едновременно. Не се опитвайте да развеселите депресирания.
- Няма нужда да говорите с депресирания като с малоумен. Не е нужно тонът ви да е погребален и дълбокомислен. Говорете естествено.
- Бъдете себе си. Не играйте роли.
- Не обещавайте да направите нещо заедно само, за да ободрите депресирания. Не обещавайте нищо, което не можете да изпълните.
- Ако предлагате подкрепа, изяснете точно какво можете и не можете да направите. Например: „Хей, обаждай се или ми пиши по всяко време, но може да не мога да ти отговоря веднага."
- Не повеждайте разговор за депресия, а за нормалните неща от живота.
- Поканете ги да допринесат с нещо за богатството на вашия живот по някакъв начин, дори и да е нещо малко, като например да отидете да гледате филм, който отдавна сте искали да видите.
- Ако говорите на депресиран човек сякаш животът му е точно толкова важен, интензивен и красив като вашия, тогава няма нужда да градите мост между него и вас, защото сте избрали да запълните пропастта. Съсредоточете се се върху това, вместо върху думите си, и може това да е най-освежителният разговор през целия негов живот.
