Храна за щастие14 май 2023

5 парченца плод и зеленчук могат да заместят 4000 крачки

Ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето

снимка: iStock

В ново изследване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, се твърди, че изяждането на пет парчета плодове и зеленчуци на ден е толкова полезно за здравето и особено за сърцето, колкото 4000 крачки, извървяни на ден, пише Дейли Мейл.

Над 2000 американци на средна възраст взели участие в ново проучване, което показва, че правилното хранене е ключов фактор за поддържане на физическата форма, цялостното здраве и в частност здравето на сърцето. При хората на средна възраст здравословната диета е пряко свързана с доброто им физическо състояние, дори ако не са правили допълнителни упражнения, съобщават учените.

Резултатите от проучването сочат, че хората, които се хранят според средиземноморския режим (много плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни), са имали същите физически показатели като онези, изминаващи по 4000 крачки на ден по данни от предишни американски проучвания. Хапването само на няколко парчета плод и зеленчук всеки ден е равностойно на изминаване на няколко хиляди крачки и е достатъчно, за да е във форма човек.

Плодовете и зеленчуците са богати на фибри. Те действат като естествено средство за изгаряне на мазнини и спомагат за засилване на метаболизма ви. Богати са на антиоксиданти, които предотвратяват възпаления и други здравословни проблеми.

Здравословното хранене намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и рак. Консумацията на плодове и зеленчуци, както и на ядки и бобови растения има благоприятен ефект върху здравето на сърцето. Основният извод от новото проучване и: ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето, казват учените.