С бързо ходене може да свалите 16 години от възрастта си
Не бройте крачки, просто забързайте темпото

снимка: iStock
Теломерите са опашатите краища на хромозомите или нишките на нашата ДНК и осигуряват стабилност при деленето на клетките във времето. С напредването на възрастта теломерите стават по-къси - като свещ, която бавно изгаря. Тези по-къси теломери са свързани с признаците на стареене, както и с формирането на типичните старчески болести.
Отдавна се знае, че по-високите нива на физическа активност и добрият тонус на сърдечно-съдовата система може би означават и по-дълги теломери, съответно - потенциално по-бавно биологично стареене. В цитираното изследване обаче, учените са се съсредоточили конкретно върху хората, които обичат бързото ходене. По-дълги ли са техните теломери?
Крайният резултат е категоричен: бързото темпо на ходене осигурява огромен тласък за цялостното ви здраве.
Томас Йейтс, водещ автор на изследването, казва: „Можете да попитате хората какво ядат, колко са активни, колко спят, за всички фактори, оказващи влияние върху начина им на живот и поведенческите навици, но никой от тях дори не се и доближава до важността, която оказва темпото на ходене."
Установено е, че хората с обичайно по-бързо ходене (повече от три мили в час) имат средно по-дълги теломери от техните по-бавно ходещи връстници, сочат данните. Освен това ползите изглежда са свързани с интензитета на действието, а не с общия брой крачки или продължителността на ходене.
Още по темата:

Когато храната замества справянето с болните чувства
6 начина да преодолеем емоционалното хранене

IMMUSE® – революционна разработка за имунна подкрепа
Литературен обзор и представяне на продукт за имунна подкрепа – Протектил /Protectill

Тихата епидемия: как ежедневните токсини влияят на здравето ни
Естествени стратегии за противодействие

Започни йога у дома
Една година йога разрешава много повече психични проблеми, отколкото 7 години психотерапия, твърди създателката на първото онлайн йога студио Мими Дончева

Заземяване, заземяване, заземяване
Ходенето бос подобрява съня, намалява болката, укрепва имунната система, понижава кръвното

Конференция „20 години висококачествена природна медицина“
Всеки, който се интересува от природната медицина, може да присъства на лекции, посветени на темата

Д-р Линда Ланкастър: Не съм изпила нито едно хапче!
Българката Елина Нушева оздравява от тежка болест благодарение на съветите на холистичния лекар

Сбъдната мечта
L’Erbolario е проект на двама влюбени да създадат истинска натурална козметика

С аромат на лавандула – Bilka Collection Lavender & Hyaluron
За Еньовден Bilka Lifestyle представи новата си слънчева серия, базирана на най-българските и доказано ефективни съставки

Някои уж безобидни признаци сочат към Алцхаймер
Честите затруднения при изразяване на мисълта може да са първият знак за деменция

Как да се предпазим от кърлежи и да лекуваме лаймска болест
След обилните дъждове те са много и навсякъде, какво да правим, ако прихванем лаймска болест

Приказни аромати
Валентина сътворява омайни натурални парфюми и ни учи как благоуханията променят живота

Австралия легализира психеделичните терапии
С екстази ще се лекува посттравматично стресово разстройство, а с магически гъби – депресия

СЗО ще обяви аспартама за канцероген?
Производителите на подсладители и на диетична кола са на нокти

За една седмица калъфката за възглавница става развъдник на микрочудовища
Колко опасни могат да са зверовете в леглото ни