Здраве22 февруари 2024

60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота

Nature: Физическата активност компенсира депресивни състояние, свързани със социална изолация

Учени от Централния институт по психично здраве към Медицинския факултет Манхайм на Хайделбергския университет открили начин как хората да се справят със самотата. Според изследване, публикувано преди дни в списание Nature Mental Health, физическата активност може да компенсира негативните ефекти от липсата на социални контакти.

В проучването участвали 317 младежи на възраст от 18 до 28 години и 30 възрастни на възраст от 18 до 63 години. За оценка на различни параметри била използвана комбинация от методи, включително измервания с акселерометър, електронни дневници и изображения на мозъка.

Изследователите установили, че хората, които страдали от самота и социална изолация в даден момент от живота си, съобщават за по-ниски нива на емоционално благополучие, но тези моменти зачестявали, когато те били физически активни. Например ходенето със скорост от приблизително 4,5 километра в час за 60 минути може да компенсира краткосрочните „социално-афективни дефицити“.

Положителни ефекти върху здравето се наблюдават дори при ниски нива на активност и по време на пандемични ограничения. Измерванията на мозъчната функция показват, че разходките повлияли най-благотворно върху хора с повишен риск от депресия поради самота.

Социалната изолация и самотата увеличават човешката смъртност като известни рискови фактори за здравето като затлъстяване, консумация на алкохол или пушене на 15 цигари на ден, припомнят те. Липсата на социален контакт също влошава моментното благополучие, въздейства върху структурната и функционална цялост на емоционалните регулаторни мозъчни мрежи и е мощен рисков фактор за разстройства на настроението.