Здраве13 август 2020

Вслушайте се в мигрената си - ще научите много за себе си

Имате нужда от тази болка, тя не само ни казва, че нещо не е наред, но и ни защитава

Снимка: Wikimedia.org

Имате нужда от тази болка. Изглежда противоречиво, особено сега, когато имаме толкова много начини да се справим с нея и да я унищожим. Болката не само ни казва, че нещо не е наред, но и ни защитава. Това пише неврологът Аманда Елисън в своята авторска статия в The Guardian. Ето до какви изводи стига тя в анализа си на главоболието.

Като невролог, който пише за главоболие, е някак иронично да призная, че все още страдам от него. Понякога всичко, което искам за вечеря, е сандвич с парацетамол.

Мога да посоча много причини за главоболието ми. Стресът е очевидният, проблемите ми с очите ме напрягат и вадят на дневен ред други неразположения в главата. Почти всеки е изпитал този вид главоболие при напрежение. В края на деня понякога тялото ми е толкова напрегнато, че трябва да си разчекна челюстта, за да пъхна четката за зъби.

Емоционалният стрес, който изпитваме, задейства реакцията: "бий се или бягай". Освобождаването на адреналин разширява кръвоносните съдове на нашите жизненоважни органи, за да донесе енергия и кислород, за да ни помогне да се справим. В съчетание с това, че не съм се наспала добре през нощта, заедно с липсващия обяд, недостатъчната хидратация и голямата чаша вино за вечеря - всичко това създава перфектната буря в главата ми.

Дискомфортът идва от разширяването на кръвоносните съдове в главата ми. Ако кръвоносните съдове се разширят по някаква причина, звънят алармени звънци. Мозъкът е най-жизненоважният орган, затова болката е система за ранно предупреждение за опасност. Обикновено вземаме противовъзпалително хапче като парацетамол, за да намалим разширяването на кръвоносните съдове, но това не е дългосрочно решение. Ако не се опитаме да се отпуснем и да се "изключим", това ще продължи да се случва с освобождаването на по-дългосрочни химикали като кортизол, които поддържат тялото в голяма степен на готовност.

Не се залъгвайте, че няколко чаши алкохол ще ви отпуснат и ще облекчат болката ви. За да разградят алкохола, на интензивна работа ще се втурнат бъбреци и черен дроб. Дехидратацията, която неминуемо съпровожда процеса на разграждане на алкохола, ще накара мозъка ви да се свие, придърпвайки мембраните, които го покриват (менингите) и ще настрои рецепторите за болка и там.

В действителност мигрената спира, когато се възстанови правилния неврохимичен баланс. Има много тригери за мигрена: хормони, диета или дори сърдечно-съдов произход. Но истинският ключ е да разберете какво причинява вашето главоболие, независимо дали става дума за синусово, напрежение, клъстер или мигренозно главоболие. Не забравяйте, че при по-сензитивните хора дори райето на ризата на партньора може да извика болката. При други - специфичен шум от обкръжаващия ни свят. При трети - мисълта за несвършена задача или предстояща среща с неприятна личност.

Необходимо е определено ниво на самосъзнание, за да се забележи първият етап от настъпването на главоболието. Разбира се, не всяко наистина упорито главоболие е мигрена, както не всяка сериозна настинка е грип. Мигрената има специфичен набор от симптоми, което означава, че сега се разпознава като нещо напълно отделно от другите видове главоболие. Предшестващите кризата симптоми са: често прозяване, сънливост, обострен глад, неблагоприятни усещания от светлината, засилена жажда или замъглено зрение. Те са свързани с промените, случващи се в мозъка ви и могат да настъпят няколко дни или часове преди мигрената да започне.

За да се научите да разпознавате симптомите на мигрената и да започнете да разбирате взаимовръзките между мозъка ви и околната среда, както и да попречите на болката да достигне апогея си е добре да водите подробен дневник: какво сте яли и пили, кога колко и какви физически упражнения сте направили, как сте се чувствали в различните части на денонощието. Хората са склонни да правят това само когато се чувстват ужасно, но е много важно човек да разполага и с данни за контрастното си сътояние - когато се е чувствал добре.

Болката е различна за всички, така че личният ви лекар трудно ще стигне до корените на проблема след 10-те минути преглед. Не бихме ли предпочели всички повече контрол над главоболието ни? Това, което се знае за мигрената, е, че е свързана с намалени нива на серотонина и може да се облекчи с препарати, които стимулират производството му. Но шоколадът съдържа триптофан, който се разгражда на серотонин в тялото ви. Ето защо можете да си обясните лесно как тялото ви се опитва да се самолекува и да възстанови баланса на серотонина - преди мигренозна криза ви се яде шоколад. Допаминът и окситоцинът също блокират рецепторите за болка, така че правенето на нещо, което обичате, ще помогне да ги засилите. И трите се освобождават по време на оргазъм.

Главоболието не живее само в главата ни. То ни дава любопитен поглед върху това как мозъкът ни работи с тялото ни, за да създава поведенчески реакции и да променя нашите чувства. Трябва да изслушате болката си и да погледнете цялото си аз, за да видите как най-добре да го лекувате.

Източник