Здраве8 ноември 2016

23 начина да си върнеш здравия разум

Гневен си - рисувай линии, възмутен си - накъсай хартията

Всеки от нас има своите мигове на печал и тъга. Понякога проблемът така блокира съзнанието ни, че губим за известно време способността да разсъждаваме логично и да откриваме най-правилното решение. В такива ситуации трябва да се успокоим и да отвлечем вниманието си с нещо. Да, трудно е, защото бъбривият ум не спира да ни засипва с панически предположения и не ни дава нито минута покой. Ето един вариант, за който понякога се сещаме инстинктивно, особено ако конфликтът е вербален и възниква в мобилен разговор. Но можем да го прилагаме навсякъде и по всяко време. Психолозите го определят като форма на арттерапия.

Ще са ви необходими хартия и молив. За някои от идеите – ножица, цветна хартия, лепило и парчета плат.

Просто започнете да рисувате. Няма значение как, дали имате талант, или не. След известно време ще усетите необичайна хармония и спокойствие, което не сте очаквали точно в този момент.

• Изморени сте — рисувайте цветя.

• Гневни — рисувайте линии.

• Боли ви нещо — направете апликация.

• Скучно ви е — запълнете бялата страница с различни цветя.

• Тъжно ви е — нарисувайте дъга.

• Страхувате се — изплетете макраме или направете апликация от различни парченца плат.

• Изпитвате тревога — направете парцалена кукла.

• Възмутени сте — накъсайте листа хартия на малки парченца.

• Тревожни сте — сгъвайте оригами.

• Напрегнати сте — рисувайте шарки.

• Когато се опитвате да си спомните нещо важно — рисувайте лабиринти.

• Ако сте разочаровани — прерисувайте картинка.

• Когато сте отчаяни — нарисувайте пътища и пътеки.

• Опитвате се да разберете нещо — рисувайте мандали.

• Трябва бързо да си възстановите силите — нарисувайте пейзаж.

• Искате да разберете истинските си чувства — рисувайте автопортрет.

• Важно ви е да запомните състоянието, в което се намирате — рисувайте цветни петна.

• Нужно е да систематизирате мислите си — рисувайте пчелна пита или квадрати.

• Искате да сте наясно със себе си и своите желания — направете колаж.

• Трябва да се съсредоточите върху мислите си — рисувайте точки.

• Търсите оптимален вариант за изход от ситуацията — рисувайте вълни и кръгове.

• Чувствате, че сте заседнали, а трябва да продължите напред — рисувайте спирали.

• Искате да се концентрирате върху целта си — рисувайте мрежи и мишени.

Прегледайте бележниците си от офиса. Разгледайте фигурите, които сте драскали подсъзнателно, докато сте водили разговор или сте обсъждали корпоративни въпроси. Вижте как подсъзнанието ви само ви е подсказало някои от конфигурациите в горния текст. Така че опитайте, това не са празни приказки, а работещи идеи. Ще забележите как в главата ви мъглата се вдига и съзнанието се прояснява. Така по-лесно ще стигнете до приемлив изход от кризисната ситуация или поне ще получите импулс какво да правите в дадения момент.

Източник