Здраве17 януари 2018

Какво не ми е наред

Как да разбера дали имам нужда от психологическа помощ

На всички ни се иска някой да ни каже: „Всичко ти е наред, здрав си, нямаш нужда нито от психолог, нито от психотерапавет“. За съжаление това често ни кара да избягваме реален поглед върху себе си и проблемите си. Предлагаме ви няколко мисловни конструкции, които могат да ви помогнат да определите приблизително къде се намирате в схемата на психичното здраве.

Вариант 1

Всичко е наред

Разбирам кое точно предизвиква в мен една или друга емоция.
Готов съм да се променям и да се развивам, ако нещо в живота не ме устройва.
Понякога изпитвам неприятни чувства, но не се страхувам от тях, та нали ще отминат.
Виждам и си давам сметка как моите постъпки оказват влияние върху хората наоколо.
Съзнателно избирам как да постъпя и се опитвам да не се въвличам в бурни преживявания.
Знам, че имам право да сгреша понякога, да преувеличавам, затова проверявам своите мисли и убеждения с достоверни факти.

Ако сте съгласни с тези конструкции, значи сте напълно здрави и надяваме се – щастливи. Ако три и повече от изброените изречения не се отнасят за вас, обсъдете фиксирания проблем с близък човек. Психологът също може да ви помогне да откриете оптималното решение на текущите задачи.

Вариант 2

Страдание

Винаги съм бил някакъв неправилен и сбъркан, от детството още или пък по-голямата част от живота ми преживявам предимно болезнени и неприятни емоции.
Не виждам смисъл да се променям, все едно няма да се превърна в друг човек.
Проблемът не е що за човек съм, а какво се случва с мен.
Другите – хора и обстоятелства са виновни за нещата, които се случват в моя живот.
Не вярвам, че някой може да ми помогне, защото обикновено не моля за помощ или просто не следвам съвети и препоръки.

Ако сте съгласни дори с едно от горните твърдения, е време да се погрижите за себе си. Изглежда не ви е лесно в живота и печалното е, че в повечето случаи вие изобщо нямате представа как да се справите с трудностите, за да се почувствате по-добре. Решението на житейски проблеми най-вероятно ще е свързано със забележими усилия, а психологът ще ви подкрепи и ще ви покаже правилния път. Ако сте съгласни с три и повече от твърденията – четете нататък.

Вариант 3

Гранично състояние

Във всеки момент аз знам кой съм и затова в различните сфери от живота се държа в съответствие с представите си за мен самия, дори това да не ми харесва винаги.
Давам си сметка, че мислите и чувствата ми съществуват само вътре в мен. Мога критично да оценя резултатите от своите действия каквито и да са те.
Държа се в съответствие с обстоятелствата и ситуациите, за мен не представлява трудност да спазвам общоприетите норми на поведение и закони.
Предварително обмислям своите действия, мога да планирам някакви неща и да ги реализирам - това което не може да не се направи.
Ако нещо в моя живот се променя, мога да се пренастроя към новите обстоятелства и се старая да се държа по друг начин, ако това е необходимо.

Ако сте посочили, че са валидни за вас едно-две от горните твърдения, имате проблем да преглътнете някакви чувства, мисли и обстоятелства. Обърнете се към специалист. Ако сте съгласни с повече от три от твърденията, проблемът ви е по-дълбок отколкото ви се струва. Фактът, че сте честни в оценката на състоянието си е добър знак: вие все още сте психически устойчиви и способни да мислите адекватно. Но колкото по-рано започнете работа с психотерапевт върху травмите от миналото и сегашното си състояние, толкова по-бързо ще достигнете желаните резултати.

Вариант 4

Спешно се нуждаете от помощ!

Преплитат се мислите и речта ми, не мога да позная близки хора или забравям за какво говоря.
Появяват ми се мисли за самоубийство, дори да нямам намерение да го извърша наистина.
Понякога се държа агресивно, проявявам физическо насилие или повреждам целенасочено чужди вещи.
Понякога имам халюцинации.
Постоянно се държа екстремно, поемам непремерени и необмислени рискове и изобщо не мисля за последствията.
Понякога имам панически атаки, учестява ми се пулсът, трудно дишам, причернява ми пред очите, появява се мисълта, че това никога няма да свърши или че мога да умря.
Употребявам алкохол или психо-активни вещества всеки ден или всеки път, когато изпитвам неприятни емоции.
Нищо не чувствам, не искам да общувам с никого, нямам сили за и ентусиазъм за нищо.

При появата дори на един от тези симптоми, в главата ви трябва да светне „червена лампичка". Добре е да се обърнете към психиатър, това не означава че сте луд. Тези симптоми сочат, че в живота ви, в психиката ви, а може би и в работата на мозъка ви са се появили сериозни нарушения, които трябва да бъдат отстранени, докато не е станало късно. А когато мине острото състояние, можете да потърсите подкрепа при психотерапевт или психолог за поддържаща терапия.

Източник