Светът в тебД-р Алис Бойс / 5 юли 2021

3 ефективни начина да се развеселите

Странни стратегии за повишаване на настроението ви, когато сте тъжни

снимка: iStock

Когато хората се чувстват неудовлетворени, най-добрият начин да се развеселят невинаги е търсенето на удоволствие, а намирането на дейности, които предизвикват чувство за изпълнена задача, за някакво постижение.

Увесили сте нос? Когато сте тъжни, избирате да мислите първо за удоволствието като спасение - вкусна храна, уикенд в къща на плажа или алкохолна терапия. Но удоволствието не винаги е най-добрият ефективен начин за повишаване на настроението ви. Ето някои други предложения.

Често, когато сме съкрушени или просто тъжни, ние сме на прага на изтощението. Или сме твърде заети, или сме съсипани от загуба, скръб, несправедливост или разочарование. В това състояние няма как да свършим нещо полезно. Нямаме сили дори да почистим и подредим дома си, дори ако това би създало усещане за изпълнена задача. Но все пак има начини да преминете през трудните емоционално дни.

1. Приключение, дори да е малко мъчително

Тази стратегия не е подходяща винаги, когато имате нужда от развеселяване, но я включете във вашия набор от инструменти. Когато бях на възраст между 20 и 30 г. пътувах много. Правех кратки нискобюджетни пътешествия. Планирах да летя през нощта, на следващия ден да разгледам града и вечерта или на рано сутринта на другия ден се прибирах. Така не плащах за хотел. Това беше единственият начин, който можех да си позволя, за да пътувам. Е, доста изтощително беше. И все пак натрупах едни от най-хубавите си спомени в живота.

Когато се чувствате тъжни или изтощени от живота, може да нямате мотивация да правите неща, които „трябва“. Възможно е обаче да имате мотивация да се отправите на малко приключение. Излизането от домашната ви среда обикновено ви дава нов поглед върху нещата от живота и проблемите.

2. Вдъхновение от други хора в тежка ситуация

Когато се чувствате стресирани и тревожни, тези емоции ви се струват единствено и само с отрицателен знак. Понякога това е така, защото преследвате важна цел. Начин да се вдигнете на крака и да се мобилизирате, когато сте на дъното на тревогата и стреса е, да видите и осъзнаете, че и много други хора изпитват същото - разгромени мечти, провали, сърдечни болки и препятствия от всякакъв вид.

Препоръчвам ви телевизионното предаване Alone (с участието на хора, останали сам сами в мразовитата пустиня в продължение на месеци, често заобиколени от мечки и други хищници), олимпийски игри и други състезания или документални филми като Free Solo (за опасно планинско катерене). Да, не постигате нищо реално само с гледане, но тези картини могат да ви помогнат да осъзнаете кога сте в осъзнато търсене, дори когато изпитвате страх, тревога и неувереност. Тези чувства не означават непременно, че правите грешки. Те са равни на курса, когато преследвате големи цели.

Тази стратегия често работи най-добре, ако изберете съдържание, което ви резонира емоционално, но не е подобно на целта, която преследвате. По този начин ще видите универсалността на вашите емоции и борби и това може да осигури някаква психологическа дистанция и облекчение от безпокойството.

3. Обърнете се към някого, на когото се възхищавате

Предимството да сме в емоционален спад, е че няма какво да губим. Това може да ни настрои авантюристично, колкото и парадоксално да звучи. Когато се люшкате във вихъра на силните чувства, можете да поемете някои междуличностни рискове в общуването.

Опитайте да се свържете с някого, на когото се възхищавате, но не познавате. Това може да бъде толкова просто - например благодарствен туит или имейл до автор или водещ на подкаст, от чиято работа сте се възползвали или просто ви харесва. Или пък да пишете на някого, който е авторитет за вас в професионален план, или пък стар съученик или преподавател. Можете да зададете въпрос или просто вашите редове да са приятелски поздрав и подкрепа за това, което прави вашият кумир. Има голяма вероятност да получите ободряващ отговор, който ще повдигне настроението ви (освен ако се целите в световна знаменитост).

Много са начините да се развеселите. Не, те няма да накарат емоционалната ви болка да изчезне, но могат да ви помогнат да видите страданието и себе си по различен начин. Те могат да ви помогнат да се почувствате малко по-добре и да преминете през тежките моменти като през опит за растеж, а не като наказание.

Източник